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眠れない時はマインドフルネス瞑想眠くなるまでやるのがポイント

眠りたいのに眠れない時、辛いですよね。そんな眠れない夜こそマインドフルネス瞑想を実践してみてください。一番のポイントは、眠たくなるまで続けることです。

マインドフルネス瞑想を実践続けると、断るのが苦手でも、ノーと言うことに抵抗が無くなり、NOと口にすることができます。どういうことなのでしょうか。

ストレスを低減する効果が期待されるマインドフルネス瞑想ですが、実際のところはどうなんでしょうか。実践者の例をご紹介します。

脳活にぴったりなマインドフルネス瞑想。その理由は、ちゃんと科学的に証明されているのです。ハーバード大学などが行った研究をご紹介します。

2017年3月から毎日マインドフルネス瞑想を行っています。その結果、効果、変化などについて、お話します。