私がうつ病に感謝する理由 マインドフルネス実践記[12ヶ月目4]

ここ数ヶ月ほど、「一年前は、こうだったな、ああだったな」とよく考えます。

と言いますのも、2016年年末から2017年の年始にかけて、うつ病の症状が一番ひどい時期だったからです。今まで経験したことのない症状が私を襲ったので、助けを求めるにも、どうしたらいいのか分からないまま、数ヶ月が過ぎていったのでした。

そうこうしていると、マインドフルネス瞑想に出会い、以来、それを柱として、食事療法、運動療法、認識行動療法など、抗うつ薬を使わないで、うつ病の自己治療に励んできました。

そしてマインドフルネス瞑想を続けていくうちに、うつ病に対する考え方が変わっていきました。

うつ病になって良かったなと、思えるようになったのです。

今回は、うつ病に対する心境の変化、それもやはりマインドフルネス瞑想の効果なのか、まとめました。

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▐| うつ病になったことに感謝する

うつ病になって、自力で治療を行い、少しずつその効果が現れて良くなっていった頃、良くなったなと実感はできても、やはり「何でうつ病になったんだろう。できれば無かったことにしたい」と思っていました。

もちろん過去は消せないし、うつ病になった事実を変えることはできません。そんなこと分かっています。
それでも「無かったことにできたらな」と思ってしまう自分がいました。

しかし治療の一つとして始めたマインドフルネス瞑想を続けていくうちに、うつ病になったからこそ得られたものがあることに気がついたのです。

それは何か。

たくさんあります。

まずは、マインドフルネス瞑想に出会い、実践し始めたことです。

マインドフルネス瞑想のクラスで出会った、たくさんの人たち。出会いは宝ですからね。

そしてマインドフルネス瞑想に関するイベントに参加し、その中でも1週間リトリート(タイ仏教寺院にこもって修行、正確には9日間そこに滞在した)は、とても印象深い経験です。

またうつ病になったからこそ、実に多くの文献や本、専門サイトを読み込み、専門家にも意見を求め、専門家にも負けないほどの知識を得ました。

私は元々、大学の医療関連の研究所で研究員として働いていたので、そのとき身につけたリサーチ力や人脈がとても役に立ちました。

そして何より、私と同じ病気を持つ人たちと、心の内を共有できることです。気持ちが分かるので、痛みや悩みや辛いこと、そういったことが理解できる。当事者ならではのことです。

それに以前にも増して、自分の体を労るようになりました。元々食事や運動など、生活習慣には気を使っていましたが、うつ病の治療を始めてから、もっと気を使うようになりました。

うつ病になって良かったことをまとめてみると、

  • マインドフルネス瞑想に出会う
  • マインドフルネス瞑想がもたらす、様々な効果を得る
    – ダイエット
    – 心の平穏、安らぎ
    – 脳活
  • マインドフルネス瞑想を通じて、交友が広がる
  • マインドフルネス瞑想関連のイベントへの参加
    – リトリート
    – フラッシュ・モブ
    – タイの行事
  • 病気についての知識
  • 認知行動療法についての知識
  • 食事療法についての知識
  • うつ病の人への理解
  • Asahi倶楽部ブログを始める
  • ヨガを始める
  • ヨガのインストラクター資格を得るという目標
  • マインドフルネス瞑想を広めるという夢
  • マインドフルネス瞑想コーチになるという目標

うつ病になる前は、ヨガに興味はありませんでした。マインドフルネス瞑想のクラスではヨガを最初にして体をほぐし、それからマインドフルネス瞑想をするのです。で、ヨガっていいな、と思うようになりました。

おかげでヨガのインストラクター資格を得ようとか、マインドフルネス瞑想コーチになろうとか、新たな夢や目標が出来ました。

これも全部、うつ病になったからこそ。うつ病になったことに感謝です。

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▐| つぶやきとまとめ

うつ病になったという事実を、マイナスに捉えるのか、プラスに捉えるのかで、毎日の生活は大きく変わります。

さすがにうつ病の症状が酷いときは、病気をプラスに考えることは難しいかもしれません。

しかしこういう考え方もあるんだよということをお伝えしたくて、今回は「うつ病に感謝する」というテーマで書きました。

うつ病に対し感謝できるようになったのは、やはりマインドフルネス瞑想を実践しているからだと思います。確信しています。

そしてうつ病について、何となくでいいですので、今回お伝えしたような、そういう見方もあるんだなと、思っていただければ幸いです。

以上、うつ病に感謝!なって良かったことをまとめました。

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