薬なし!マインドフルネス瞑想でうつ病自力克服体験記[8ヶ月目の3]

マインドフルネス瞑想法の中で、一番重要な考え方の一つが、

letting go
心を解き放つ

このブログでも何度か取り上げてきた話題です。詳しくは、「マインドフルネス瞑想はマインドコントロールと違う!やり方注意点」をご覧ください。

私が通うマインドフルネス瞑想のクラスでも、度々話し合うホットトピックです。なぜよく話し合いのお題になるのかと言いますと、心を解き放つというのは、許すための方法だから。みなさん、何かしら、許したいけど許せないジレンマを抱えているんでしょうね。

先週も講師の方が、許すということについてお話されました。そのときの話し合いの内容をまとめます。

許したいけど許せない気持ちを解き放ちたいとお思いであれば、参考にしてください。

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▐| タイ仏教の「許すこと」のお話

薬以外の方法で、うつ病を自分で治療・克服するために通い始めたマインドフルネス瞑想のクラス。

ここでは、マインドフルネス瞑想後、講師が用意したお題について、話し合いが行われます。

そのクラスは、タイ仏教を基にしたミドルウェイという手法でマインドフルネス瞑想が行われるので、講師はタイ仏教に通じています。

ですからお題も、タイ仏教がベースになっていることが多いのですが、とても興味深い内容のものもあれば、そうでないときも・・・。

先週は、許すことがポイントのお話で、これは面白かったです。

大昔、王様の妻と妾が、お互いに嫉妬から喧嘩をして、やがて命まで奪ってしまうほど憎み合っていました。

タイ仏教では人は生まれ変わると信じられていますから、この二人は、虎とか像とか巨人とか、いろいろなものに生まれ変わります。

そして生まれ変わった世でも、前世からの憎しみを引きずって、いがみ合い、喧嘩をし、命を奪い合っていました。

来世、来々世、来々々世、来々々々世、何度生まれ変わっても、何に生まれ変わっても、ずっとこの調子だったのです。

いい加減、どうやったら憎しみ合うのを止め、殺し合わなくて済むのか、と生まれ変わった妻と妾が考えたのか、天使がそう問いかけたのか、僧侶が止めろと言ったのか、詳細は忘れましたが、とにかくお互い許し合うことにしました。

その後この二人は憎しみ合うことも、喧嘩をすることも、ましてや命を奪い合うこともしなくなったのでした。

もちろん以来、この二人は穏やかに過ごせるようになったでしょうし、幸せになったのかもしれません。

このお話は、許すということです。

そしてそのためにどうしたらいいのか、それがマインドフルネス瞑想法の中枢となる考え方、

letting go
心を解き放つ

につながってくるのです。

▐| 心を解き放ったら、見えるもの

マインドフルネス瞑想の最中、緊張していた体や心が解き放ち、マインドフルネス瞑想が終了する頃には心身ともに穏やかでリラックスします。

では実際にマインドフルネス瞑想中に、どんなことが自分の中で起こっているのか、クラスでの話し合いで、意見を交換しました。

参加者の中に、大手銀行の支店で管理職をしている20代後半の女性Aさんがいます。今年1月、Aさんが勤める銀行に強盗が押し入り、以来人生観が変わったと言います。

安定のために銀行で働いているが、やはり自分が本当にやりたかったことを、もう一度目指そうと、近いうち銀行を辞め、大学で勉強し直すそうです。

ま、それは置いて。

Aさんはマインドフルネス瞑想をするようになって、自分が働く銀行を襲った犯人への見方が変わったと言います。

最初は憎しみや恨みや恐怖があったそうですが(当然です)、犯人の視点で見ることができるようになったそうです。

その犯人は酷い病気で、今はもう既に亡くなっていて、おそらく当時、自暴自棄になっていたのでしょう。

だからと言って、強盗をしてもいいという理由にはなりません。

しかし、Aさんが、犯人への見方を変えることで、マイナスの感情を解き放つことができ、心が楽になった。自分の本当にやりたいことを目指そうと思うようになったのは、すごいことだと思います。

いつまでも犯人へのマイナスの感情を引きずっていては、Aさんの時間は、事件が起こった1月のままで止まってしまいます。

Aさんの心の傷や襲われた瞬間の恐怖心が、完全に消えたわけではないと思います。

しかしAさんの時間は、1月から確実に前へ動き出していて、それはA さんが、不の感情を解き放つからで、そのためにマインドフルネス瞑想のクラスへ通い、それを実践しているのだと言えます。

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▐| つぶやきとまとめ

許せば楽になるのは分かっているのに、でもやっぱり許せない。許したら、何だか自分が負けてしまうような気がするからでしょうか。

Letting go
心を解き放つ

そうすることができればいいのに、とお思いであれば、ぜひ、マインドフルネス瞑想を試してみてください。

以上、マインドフルネス瞑想でうつ病克服体験記、8ヶ月目その3でした。

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