マインドフルネス瞑想をしている最中、次々に浮かぶ雑念。一体どのように対処したらいいのでしょうか。
体の中心に全意識を集中 マインドフルネス瞑想の最大ポイント
ミドルウェイのマインドフルネス瞑想における最も重要なポイントが、全意識を体の中心に集めます。ところで体の中心とは、どういうことなのでしょうか。
水に流して心を解き放つ Let goとは
マインドフルネス瞑想の最も基本となる考え方が、let goです。ありのままを受け入れて、そしてlet go解き放つ。具体的に何をどうすればよいのでしょうか。
感情に反応しない 怒りを静めるresponseとreactionの違いとは
感情に反応しなければ、怒りやイライラ、腹が立ったりムカつく気持ちは収まります。感情に反応しないとは、どういうことなのでしょうか。
マインドフルネス瞑想を､毎日3年続けた結果と効果
2017年3月から毎日マインドフルネス瞑想を行っています。その結果、効果、変化などについて、お話します。
マインドフルネス瞑想とは?
マインドフルネス瞑想とは、何なのでしょうか。3年以上毎日実践している、私なりの解釈をまとめました。